Uno de los pilares para mantenerte sana, fuerte y activa, es el cuidado de la salud mental. Desde Fapasa Fem reivindicamos nuestro compromiso con la salud, por lo que hoy queremos dejarte algunos consejos para ayudarte a mantener una buena salud mental.
Antes que nada, instamos a que acudas con un médico especialista si te sentís sobrepasada con tu día a día. Él te guiará hacia las herramientas necesarias para que te sientas mejor.
Luego, se encuentran los hábitos que debes incluir en tu rutina diaria para lograr el equilibrio en tu vida. Algunos de ellos son:
- Descansar correctamente. dormir al menos 8 horas diarias y mantener horarios de sueño constantes. Es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
- Mantener una dieta saludable: evitar mayormente los azúcares y las grasas saturadas, así como el alcohol y la cafeína.
- Realizar actividad física regularmente: esto puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Más aún si se realiza al aire libre.
- Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que sea de tu agrado y que te permita compartir con personas de tu confianza.
- Gestionar los propios pensamientos enfocados hacia lo positivo de la vida.
- Intentar mantener la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés.
- Ponerse objetivos o metas diarias y establecer prioridades, tanto en tu día a día como a futuro.
- Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos: muchas veces nos saturamos con toda la información que consumimos a través de las redes sociales. Por lo que es ideal que nos desconectemos por momentos.
Fuente: https://www.isep.es/actualidad-psicologia-clinica/10-consejos-cuidar-salud-mental/
