La principal función de la Vitamina D consiste en regular el calcio en la sangre. De esta manera, es vital para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.
Asimismo, esta vitamina posee propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuro-protectoras para la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.
Ahora que conocemos su importancia, ¿de dónde obtenemos Vitamina D?
Una de las principales maneras de absorber Vitamina D es a través de la exposición al sol. Por ello, se recomienda asolearse durante horarios adecuados. Pero, nos acercamos a la época invernal, en la que generalmente se torna más difícil su absorción a través del sol, sobe todo para las personas adultas mayores, por lo cual es importante entender cuáles son las fuentes de Vitamina D alternativas, como los alimentos y la suplementación en dosis ideales.
En los Alimentos, la Vitamina D, puede encontrarse en leche fortificada, cereales fortificados y pescado graso, como salmón, y sardinas.
En cuanto a la suplementación, es recomendable acudir al médico para conocer tus niveles de esta vitamina. Tu médico puede recomendarte tomar un suplemento con Vitamina D, en la dosis ideal, para ayudar a mejorar la salud ósea.
Fuente: https://www.mayoclinic.org/es-es/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
